【自宅でできるエイジングケアとは？食事から始める髪と頭皮の対策】

こんにちは！

大阪府池田市石橋阪大前にある美容室SOLANAアシスタントのみきです！

「最近、髪のハリコシがなくなってきた」「ボリュームが出にくい」そんな変化を感じたら、エイジングケアのタイミングです。中でも見落とされがちなのが“食事”。実は髪は、毎日の食べるものから作られています。

まず意識したいのが、タンパク質。髪の主成分はケラチンというタンパク質なので、不足すると細く弱い髪になりやすくなります。鶏むね肉、卵、魚、大豆製品などは積極的に取り入れたいところです。

次に大切なのが、ビタミン類。特にビタミンB群は、頭皮の代謝を助けてくれる役割があります。豚肉や納豆、玄米などに多く含まれていて、健康な頭皮環境づくりに欠かせません。

さらに、亜鉛も重要な栄養素です。髪の成長をサポートする働きがあり、不足すると抜け毛や成長の遅れにつながることも。牡蠣やナッツ類、レバーなどに多く含まれています。

また、血行を良くする食事も意識すると効果的です。青魚に含まれるEPAやDHAは血流をサポートし、頭皮までしっかり栄養が届きやすくなります。

逆に、脂っこいものや糖分の多い食事ばかりだと、皮脂バランスが崩れて頭皮トラブルの原因になることもあるので注意が必要です。

難しく考えすぎず、「バランスよく食べる」ことが一番の近道です。

SOLANAでは、外側からのケアだけでなく、こういった内側からのケアも含めてご提案しています。できることから少しずつ取り入れて、扱いやすい髪を育てていきましょう。

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