【美容師がおしえる！】栄養、睡眠不足から髪の毛にどう影響するのか解説！

【栄養不足・睡眠不足で髪はどうなる？美容師が教えるリアルな影響】

こんにちは！

大阪府池田市石橋阪大前にある美容室SOLANAアシスタントのみきです！

「最近、髪の調子が悪い気がする…」そんなとき、実は外側のケアだけでなく、内側の状態が大きく関係していることが多いです。特に影響が出やすいのが、栄養不足と睡眠不足です。

まず栄養不足について。髪はタンパク質を中心に作られていて、ビタミンやミネラルのサポートを受けながら成長しています。食事が偏ったり、必要な栄養が不足すると、髪にまで栄養が行き届かず、細くなったり、ハリコシがなくなったり、抜け毛が増える原因になります。

次に睡眠不足。髪の成長に関わるホルモンは、主に寝ている間に分泌されます。睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が短い状態が続くと、髪の成長サイクルが乱れて、抜けやすくなったり、伸びにくくなることがあります。

さらに、どちらも共通して言えるのが、頭皮環境の悪化につながるという点です。血行が悪くなり、必要な栄養が頭皮まで届きにくくなることで、健康な髪が育ちにくくなります。

どれだけいいトリートメントをしても、ベースとなる体の状態が崩れていると、効果を感じにくくなるのも事実です。

まずは完璧を目指さなくていいので、できる範囲で食事のバランスを整える、しっかり寝る時間を確保するなど、小さな習慣から見直してみてください。

SOLANAでは、外側のケアだけでなく、こういった内側からの影響も踏まえてご提案しています。髪の変化が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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